ini juga antara pemakanan untuk Menambah Susu Badan dengan cara sihat dan semulajadi
untuk menjayakan perjalanan penyusuan si manja anda sehingga
dua tahun atau sekurang-kurangnya 6 bln, banyak factor yang mesti diambil
perhatian. Ramai ibu-ibu menyatakan kepada saya bahawa susu mereka tiada, susu mereka kurang. Tahukan anda
bahawa..tiada isitilah susu tiada atau susu kurang tetapi kita yg tidak
memenuhkan ilmu didada tentang ilmu penyusuan. Menyusu bayi Nampak mudah. Namun
hakikatnya tidak. Si ibu perlulah kuat semangat dan mempunyai keazaman yang
tinggi. Lengkapkan ilmu tentang penyusuan. Disini saya kongsikan tips bagaimana
cara untuk menambah susu badan.
Pemakanan penggalak susu (milk booster)
Antara cara untuk menambah susu badan adalah melalui
pemakanan. Terdapat pelbagai makanan/tumbuhan yang dikelaskan sebagai penggalak
susu/milk booster. Antaranya ialah:
Lobak putih
- Sesuai dimasak sup bersama daun kucai dan ikan bilis. Boleh juga dikikis dan direndam di dalam air
suam sebelum diminum begitu sahaja.
Buah longan kering
- Rebus longan kering bersama kurma kering, kismis atau
barli. Lebih sedap jika dimasukkan
sedikit gula merah.
Kurma
- Makanan sunnah yang kaya dengan pelbagai khasiat, di
antaranya adalah protein, serat, glukosa, vitamin A, vitamin C, sodium dan
potassium. Ia juga kaya dengan zat besi
dan membekalkan kalori segera yang diperlukan terutamanya buat ibu menyusu
Pucuk betik/Betik muda
- Pucuk betik atau betik muda boleh dimakan mentah dan
dimakan bersama nasi sebagai ulam-ulaman.
Halba/Fenugreek
- Rendam sedikit halba dengan air suam dan minum
airnya. Boleh juga diletakkan di dalam
masakan seperti sup, kari atau nasi.
Habbatus sauda/Jintan hitam/Black seed
- Salah satu makanan sunnah yang diamalkan Rasulullah. Amat berkhasiat sehinggakan Rasulullah pernah
bersabda bahawa ia berupaya mengubati pelbagai penyakit kecuali maut. Boleh didapati dalam bentuk kapsul.
Moringa/murunggai/pokok kelor
- Pokok murunggai terkenal di kalangan masyarakat India dan
dikenali sebagai pokok kelor dalam masyarakat Melayu kita. Selain menambah susu ibu ia juga sesuai
dimakan ketika sakit tekak ataupun selesema. Boleh didapati dalam bentuk kapsul
dan uncang teh.
Jantung pisang
- Boleh di celur dan dimakan seperti ulam-ulaman atau
dimasak gulai lemak.
Daun cekur manis/pucuk manis
- Sedap dimasak gulai lemak sepertimana ulam jantung pisang.
Kacang soya
- Makanan berasaskan kacang soya seperti air soya, tempe
atau tauhu diketahui umum berupaya menambah pengeluaran susu ibu.
Walaubagaimanapun, pengambilan susu soya buatan sendiri adalah tidak digalakkan
kerana kemungkinan besar anda akan terdedah kepada kesan negatif kacang soya
yang tidak diingini.
Pengambilan Air
- Haruslah diingat bahawa ibu menyusu mestilah kerap meminum
air kosong supaya tidak mengalami dehidrasi atau kekurangan air dalam
badan. Dehidrasi boleh membuatkan susu
ibu menjadi kurang. Oleh itu, ibu
menyusu haruslah meminum air masak (plain water) sekurang-kurangnya 3 liter
sehari.
Pemakanan seimbang
- Pemakanan ibu menyusu haruslah seimbang seperti mana yang
disarankan dalam piramid kesihatan.
Lebihkan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan dalam diet seharian. Selain matlamat menyusukan bayi, para ibu
haruslah menjaga kesihatan diri.
Psikologi
Susu saya cukup untuk bayi saya!
Dari sudut psikologi pula, digalakkan para ibu berfikiran
positif dengan beranggapan bahawa susu ibu yang dihasilkan adalah mencukupi
untuk bayi. Elakkan dari stress atau tekanan kerana ia akan mempengaruhi
pengeluaran susu ibu. Sentiasa tetapkan
dalam minda yang mengatakan bahawa susu saya cukup untuk bayi saya. Insha-Allah, ibu akan berasa lebih tenang dan
tidak tertekan, seterusnya dapat meningkatkan pengeluaran susu ibu.
Kekerapan mengepam
- Pengeluaran susu ibu adalah berdasarkan kepada konsep
DEMAND VS SUPPLY. Apabila anda semakin
kerap menyusukan atau mengepam susu, otak mendapat signal untuk menghasilkan
lebih banyak susu untuk bayi anda.
Mengepamlah dengan konsisten tanpa menunggu payudara bengkak/breast
penuh. Lebih kerap payudara dikosongkan,
lebih banyak susu ibu yang akan terhasil.
Sebaik-baiknya mengepamlah setiap 2-3 jam sekali terutamanya semasa bayi
tiada bersama anda.
Doa
- Amalkan zikir-zikir untuk menambah susu seperti Ya Maatin,
selawat dan sebagainya. Sentiasalah
berdoa supaya anda berjaya menyusukan anak anda sehingga berumur dua tahun
terutamanya setiap kali selepas solat.
Point-point di atas adalah antara cara menambah susu badan.
Selain itu,jika anda ibu-ibu yang menyusu bayi berasa cepat letih, tiada
tenaga, selalu stress dan tertekan, saya mencadangkan agar anda mengambil
suplemen tambahan bagi menampung kekurangan nutrisi di dalam tubuh anda.
Suplemen berfungsi untuk memastikan tubuh kita sihat, ada tenaga, tidak stress.
Barula penyusuan dapat berlangsung dengan lancar
sumber ; facebook makanan sunnah
No comments:
Post a Comment